Yoga matinal pour vos abdos !

Dans mes cours j’insiste pas mal sur le centre de force. Oui, c’est votre sangle abdominale et notamment les abdos. C’est la base d’une bonne posture, une bonne respiration, une bonne circulation et bien plus à part le fait d’avoir un joli ventre plat ! Pour avancer dans votre pratique de yoga c’est aussi important de régulièrement travailler cette zone, car si cette partie de votre corps n’est pas assez tonique vous allez avoir beaucoup du mal à progresser dans bon nombre de postures de force, équilibre etc, et dans votre vie au quotidien vous risquez fortement de souffrir de maux du dos.

Alors je lance une première vidéo YOGA avec une petite série matinal pour les abdos !

Vous allez voir que le rythme est doux, pour ne pas brusquer le corps le matin, mais la série est douce et dynamique à la fois. Démarrer la journée avec une série de yoga- je ne connais pas mieux! Réveiller le corps avec quelques mouvements pour lancer la bonne circulation, se débarrasser dès votre réveil des raideurs après la nuit conditionne votre  journée positivement !  Je vous montre les postures assez rapidement mais si vous avez un peu de temps, rester encore quelques respirations dans chaque posture ou répétez par exemple chaque posture en séries de 2-3 fois 10 respirations (à adapter selon chacun). Et profitez minimum 2 minutes de votre shavasana (relaxation) à la fin avec des respirations lentes par le nez. La détente du corps, avec la détente musculaire est également une base à notre bien-être et à la progression recherché dans la pratique physique.

Je vous conseille vivement de pratiquer la série avant votre petit déjeuner.

C’est la régularité qui compte, alors si vous commencez à pratiquer cette série tous les jours plutôt qu’aller faire du sport 1h une fois par semaine vous obtiendrez des résultats plus vite ! Et le corps à besoin du mouvement tous les jours. 

N’hésitez pas de me poser vos questions, ou si vous souhaitez voir des séries sur un thème précis je suis à votre écoute !

Allez, à vos tapis,

Love N

2 Commentaires

  1. Eline dit : Répondre

    super !!! ça me rappelle de bons souvenirs !!! bisous !!

    1. Nadine dit : Répondre

      Eline, merci!! des bisous 🙂

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